0
Даже 3 минуты домашней активности снижают риск сердечного приступа
Выполнение домашних дел или быстрая прогулка по дому могут показаться незначительными физическими нагрузками, но для пожилых людей даже эти простые движения имеют тенденцию уменьшаться с возрастом.
Учёные отслеживали движения более 24 000 взрослых в течение как минимум семи дней с помощью наручных акселерометров. Участники, средний возраст которых составлял 62 года, идентифицировали себя как не занимающихся спортом.
Выяснилось,что люди, которые регулярно занимались умеренной случайной активностью, имели гораздо меньший риск сердечных заболеваний или смерти от них.
Это могла быть прогулка по дому, приготовление пищи, уборка, стрижка газона или садоводство.
А всего 1 минута интенсивной активности, например, бег или езда на велосипеде, обеспечивает такую же пользу для сердечно-сосудистой системы, как 2,8–3,4 минуты умеренной активности, например, энергичная работа по дому (пылесос, мытье полов или садоводство), или 35–48 минут низкоинтенсивной активности, например, обычная ходьба или лёгкие домашние дела.
Это подтверждает необходимость физической активности в любом возрасте на регулярной основе.
